Dieta do vapt-vupt

Entãooo meninas!! Obrigada pelos incentivos! =D

Juntas nós seremos magras e lindas!

Ah, vou postar a dieta que minha amiga me passou. Ela disse que pegou num site (só não sei qual, não procurei) mas é uma dieta de 800 calorias e diz perder entre 3 a 4kg por semana!! Mesmo assim eu ainda acho ela um tanto gorda, digamos assim... por isso diminuo por conta própria algumas coisinhas ;-)

Tipo, hj é sábado e o cardápio do almoço é:

Salada de alface, tomate, pepino, rucúla, palmito e brócolis à vontade

1 filé de peito de frango grelhado com cebola e champignon

1 taça de musse de morango (gelatina batida com iogurte natural desnatado)

1 xícara de chá de abacaxi e hortelã (com adoçante)

Daeee, só comi mesmo a salada e o peito de frango, pq não tinha gelatina aqui e chá de abacaxi é horrível! Substitui pelo chá verde que é ruim tb mas tô mais acostumada com ele =D

No fim, eu sempre modifico as dietas mesmo heheheehhe

Aqui ela:

Segunda- Feira

Café da Manhã

1/2 mamão papaia

1 fatia de melancia (100g)

1 fatia de abacaxi (100)

1 xícara de chá de capim-limão ou café (com adoçante)

Lanche da manhã

1 copo de água-de-coco

Almoço

Salada de alface roxa, tomate, rúcula, broto de alfafa e agrião à vontade

100g de peixe assado (badejo ou namorado): levar ao forno com champignons, molho de tomate, alho e cebola

1 fatia de melão (150)

1 xícara de chá de erva-cidreira (com adoçante)

Lanche da tarde

1 Maçã do amor diet

Jantar

1 prato de sopa abobrinha com 1 bastão de kani kama

1 prato (sobremesa) de salada de frutas cozidas (abacaxi, morango, maçã, ameixa e damasco

Ceia

1 taça de gelatina diet de morango com 1 damasco seco

Terça- Feira

Café da manhã

1/2 de mamão papaia

2 bolachas cream cracker integrais

1 colher (sobremesa) de geléia de ameixa com damasco

1 xícara de chá e canela ou café (com adoçante)

Lanche da manhã

1 fatia de melancia (200g)

Almoço

Salada de alface, tomate, agrião, rúcula e pepino à vontade

1 prato (sobremesa) de broto de feijão refogado com shoyu, cebola e champignon

100g de filé de peito de frango grelhado, acebolado e com champignon

1 taça de gelatina diet com 1 morango

1 xícara de chá de abacaxi e canela(com adoçante)

Lanche da tarde

1 fatia de abacaxi assada com canela em pó e 1 cravo

Jantar

80g de filé de peixe magro grelhado

1 prato (sobremesa) de brócolis americano ao vapor com palmito e champignon

1 taça de gelatina diet de morango com 3 rodelas de morango

1 xícara de chá de erva-doce (com adoçante)

Ceia

1 ameixa fresca

Quarta- feira

Café da manhã

1 xícara de chá de maçã e canela ou café (com adoçante)

1 fatia de melão (200g)

3 fatias de peito de peru defumado

Lanche da manhã

1 laranja

Almoço

Salada de alface, palmito, agrião acelga crua, broto de alfafa e tomate-cereja á vontade

1 prato (sobremesa) de frango em cubos com cebola, pimentão vermelho e champignon

1/2 mamão papaia

Lanche da tarde

1/2 pote de iogurte natural desnatado batido com gelatina diet de maracujá e 100ml de suco de maracujá

Jantar

Salada de alface e tomate à vontade

1 prato (sopa) de missoshiro ( sopa com queijo-de-soja)

2 fatias de pão light

1 fatia de queijo-de-minas com 1 rodela de tomate e orégano

1 bola de sorvete light de laranja

Ceia

1 ameixa fresca

Quinta- Feira

Café da manhã

1 xícara de café ou chá de capim-limão (com adoçante)

1 fatia de queijo-de-minas light

2 bolachas cream craker integrais

Lanche da manhã

1 taça de gelatina diet de morango batida com 2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado

Almoço

Salada de alface, tomate, rúcula, pepino, agrião e repolho crua à vontade

100g de peixe ou bacalhau fresco assado

1 ameixa-preta ou 1 fatia de melancia (150g)

1 xícara de chá de hortelã (com adoçante)

Lanche da tarde

1 fatia de abacaxi assada com canela

Jantar

1 filé de frango grelhado

1 prato (sobremesa) de purê de couve-flor

1 prato (sobremesa) de chicória refogada

1 bola de sorvete light de tangerina

Ceia

Musse feito com iogurte natural batido com gelatina de maracujá e sementes de maracujá por cima

Sexta- Feira

Café da manhã

1 fatia de mamão

2 fatias de presunto de peru

1 fatia de queijo-de-minas light

1 xícara de chá de capim-limão ou café (com adoçante)

Lanche da manhã

1 potinho de iogurte natural desnatado batido com gelatina diet de limão ( servir com milk-shake em um copo longo)

Almoço

Salada de alface, agrião, tomate, pepino e acelga crua à vontade

1 espetinho de frango com abacaxi, pimentão vermelho e cebola

1 xícara (chá) de morangos

1 xícara de chá de erva-doce (com adoçante)

Lanche da tarde

1 ameixa fresca

Jantar

1 prato de sopa de legumes com cenoura, beterraba e couve-flor

1 pedaço de pudim de clara coberto com geléia de ameixa e damasco

1 xícara de chá de camomila (com adoçante)

Ceia

1 xícara (chá) de salada de frutas com maçã, abacaxi e manga

Sábado

Café da manhã

1 xícara de chá de capim-limão ou café (com adoçante)

1 fatia de melão (150g)

1 fatia de pão light

1 colher (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã

1 maça

Almoço

Salada de alface, tomate, pepino, rucúla, palmito e brócolis à vontade

1 filé de peito de frango grelhado com cebola e champignon

1 taça de musse de morango (gelatina batida com iogurte natural desnatado)

1 xícara de chá de abacaxi e hortelã (com adoçante)

Lanche da tarde

1 fatia de melancia (200g)

Jantar

1 prato de sopa de chuchu com salsicha de peru e couve

1 xícara (chá) de salada de frutas com mamão, maçã e abacaxi

Ceia

1 taça de gelatina diet com 1 damasco seco

Domingo

Café da Manhã

1 xícara de chá de erva-doce ou café (com adoçante

1 pão francês

1 fatia de queijo-de-minas light

1 colher (sobremesa) de geléia light (qualquer sabor)

Lanche da Manhã

1 copo de água-de-coco ou suco de maracujá (com adoçante)

Almoço

Salada de alface, palmito, tomate, rúcula e cenoura ralada à vontade

1 filé de peixe grelhado

1 prato (sobremesa) de couve flor

1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde

1 xícara (chá) de salada de frutas com banana, morango, abacaxi, maçã e laranja

Jantar

Salada de alface americana , tomate-cereja, cenoura ralada e palmito à vontade

1 minipizza feita com pão sírio, queijo-de-minas, tomate, orégano e manjericão

1/2 de mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de geléia diet de damasco

1 xícara de chá de casca de abacaxi e canela (com adoçante)